Нехватка цинка в организме: симптомы причины и где содержится

Для чего нужен цинк нашему организму: симптомы нехватки для женщин и мужчин

Приветствую вас на страничках блога «Наш секрет»!

Всем хочется чувствовать себя бодрым и здоровым и выглядеть отлично, но так выходит не всегда. Что нужно для поддержания сил и красоты нашему организму? Необходимо достаточное содержание нужных витамин и микроэлементов в достаточном количестве.

Сегодня речь пойдет об удивительном элементе — цинке. Ведь он относится к жизненно необходимым для нашего организма элементам, по праву считается минералом молодости, его целебные свойства применялись еще в Древнем Египте.

Для чего нужен цинк

У здорового человека в организме присутствует нормальное количество этого вещества, у мужской половины человечества больше, чем у женской. Более насыщенное количество располагается, в частности, в мышцах, печени и поджелудочной железе. Он очень важен в химических процессах организма. Нехватка цинка в организме симптомы и чем грозит? Цинк для чего нужен организму нашему?

  • Данное вещество очень нужно в обменных процессах.
  • Контролирует иммунную систему – помогает в борьбе с инфекциям и вирусами.
  • Помогает выработке инсулина и гормонов, которые вырабатываются эндокринной системой, яичники − у женщин и семенники − у мужчин. Крайне нужен цинк для хорошей работы предстательной железы, гормонов и семенной жидкости.
  • Помогает при переломах, полезен для костей, укрепляет зубы.
  • Нужен для усвоения витамина Е, укрепляет иммунитет.
  • Присутствуя в жировом обмене, помогает усвоению витамина А. Благодаря этому происходит скорое заживление ран, синяков и ушибов.
  • Оказывает положительное влияние на нервную систему, а также полезен глазам.
  • Беременной женщине очень важен цинк, он способствует правильному развитию ребенка. Нехватка данного вещества беременной женщине может грозить отклонениями в развитии ребенка, появляются угрозы выкидыша.
  • Цинк нужен для скорейшего заживления ран.

О цинке женщинам

Женщинам необходимо помнить, что употребление гормональных контрацептивов снижает содержание этого элемента, и требуется дополнительный источник поступления в организм цинка.

О цинке мужчинам

Незапущенное воспаление предстательной железы можно вылечить лишь диетой (витаминным комплексом) с большим содержанием цинка. Но не стоит забывать, что причины простатита могут быть разными, поэтому без консультации врача тут не обойтись.

Витаминно-минеральные комплексы Weider Zink

Причины возникновения дефицита

Почему в нашем организме возникает нехватка этого минерала? Прежде всего она может быть вызвана болезнью печени, воспалением предстательной железы, плохим усвоением этого элемента, недостатком содержания его в воде, нарушением работы щитовидной железы.

При некачественном, недостаточном питании количество цинка падает. Еще нехватка цинка бывает у людей, перенесших хирургическое вмешательство, ожоги, внутренние кровотечения, с пристрастием к алкоголю. Снижению количества данного соединения способствуют: беременность, кормление грудью, кишечные расстройства и кожные проблемы.

 Суточная норма 

Исследования содержания цинка в организме начались сравнительно недавно. В 1973 году ученые определили норму его потребления — от 10 до 20 мг в день, хотя некоторые врачи утверждают, что норма в три раза выше.

Передозировка цинка — очень маловероятное явление, так как этот элемент нетоксичен, не накапливается в организме и выводится.

 Симптомы нехватки цинка

  • Падает иммунитет, появляются частые простуды и аллергии.
  • Возможно похудение из-за потери аппетита и поноса.
  • Хуже затягиваются раны, портятся ногти и ломаются, выпадают волосы.
  • Усталость меняется на апатию и сонливость, ухудшается зрение, теряются вкусовые ощущения.
  • Падает гемоглобин и повышается сахар в крови.
  • Расстройства желудочно-кишечной системы.
  • У мужчин появляется риск развития мужских заболеваний, импотенции, отсутствие полового влечения.
  • У женщин может появиться бесплодие, выкидыши и ранние роды, появление детей с отклонениями.
  • Появляется риск онкологических заболеваний, преждевременное старение.

Чем восполнить нехватку цинка

Чтобы не возникал дефицит этого полезного элемента, нужно правильно питаться. Получить достаточное для организма количество цинка трудно без определенной диеты. Кроме этого не лишним будет принимать поливитамины, ведь есть немало аптечных добавок, содержащих этот элемент. И конечно же, обращаться к специалисту, если появились признаки недостатка цинка.

Витаминно-минеральный комплекс Weider Zink

Нехватка цинка в организме симптомы

Продукты с большим содержанием цинка

цинк для чего нужен организму

  • Первое место по содержанию цинка по праву занимают устрицы. Содержание на 100 граммов продукта — 250 мг.
  • Второе место — телячья печень (содержит 12 мг/100 гр).
  • Третье место рейтинга занимают тыквенные семечки (содержат более 10 мг/100 гр).

Согласна, устрицы не являются самыми распространенными продуктами на наших столах, и дело тут не только в дороговизне. Но это не беда, зато можно без труда добавить в рацион семечки и печень. Всего лишь 125 граммов телячьей печени и 2/3 стакана семечек обеспечит организм суточную потребность в этом минерале.

В каких еще продуктах содержится достаточное количество цинка:

  • зародыши пшеницы — дневная норма — 100 грамм;
  • нежирная говядина — норма — 130 граммов в сутки;
  • горький шоколад — 135 граммов — суточная норма;
  •  арахис — 500 граммов в сутки;
  • кунжут — 130 граммов в день;
  • крабовое мясо — 200 граммов — дневная норма.

содержание цинка в продуктах

Если статья была полезной для вас, поделитесь ей с друзьями, нажав на кнопки социальных сетей, расположенные ниже. До новых встреч!

Понравилась статья? Поделись с друзьями

Статья оказалась вам полезной? Подпишитесь, чтобы не пропустить новые!

Пожалуйста, оцените полезность материала
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1

Рейтинг: 5 из 5 (3 голоса)

/ Здоровье автор:
На эту тему можно почитать:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

>