Для чего нужна фолиевая кислота женщинам и мужчинам разных возрастов

Здравствуйте, дорогие наши читатели! Все вы слышали про фолиевую кислоту, но особенно этот препарат знаком женщинам. Однако очень часто принимая по предписанию врача этот витамин, мы не осознаем, для чего конкретно он нужен и насколько важен для жизнедеятельности всех органов и систем организма. «Фолиевая кислота для чего нужна?» — спросите вы. Она главным образом участвует в синтезе РНК и ДНК, помогает делению клеток, важна в период роста и развития. Но на самом деле этот вопрос требует более тщательного рассмотрения.

Основная польза

Фолиевая кислота — важный водорастворимый витамин, относящийся к группе В. Человеческий организм не способен его синтезировать самостоятельно, поэтому этот витамин необходимо принимать с пищей или дополнительными пищевыми добавками. Потребность в приеме препарата есть у людей любого возраста. Она поддерживает целый ряд процессов, а именно:

• борется со стрессами и сохраняет нервную систему;
• помогает формированию иммунной системы;
• помогает сохранить беременность и родить здорового ребенка;
• улучшает кровообращение и защищает от тромбоза;
• снижает риск появления анемии;
• бережет от облысения;
• сохраняет молодость;
• положительно влияет на память;
• улучшает работу желудочно-кишечного тракта.

Благодаря фолиевой кислоте эритроциты вырабатываются в нужном количестве, а это обеспечивает своевременную транспортировку кислорода к органам и тканям. В итоге человек имеет хорошее настроение, бодрость и силы. Кроме того, этот препарат оказывает благотворное влияние на рост и состояние ногтей, волос, не позволяет рано появляться  морщинам и не дает ультрафиолетовым лучам «старить» кожу.

Мужчинам витамин В9 тоже очень полезен. Он уменьшает количество сперматозоидов с хромосомными аномалиями. Доказано, что у мужского населения около 4% сперматозоидов имеют меньшее или большее количество хромосом. Именно эта кислота, находясь в требуемом количестве в организме, позволяет мужчине зачать здорового ребенка, без хромосомных изменений.

Польза для женщин

Фолиевая кислота полезна женщинам и после 40 лет, в связи с перестройками и изменениями в гормональной системе, которые претерпевает организм. Страдают кожа и волосы. Витамин В9 противодействует негативным процессам и сохраняет структуру кожи и волос.

После 45 женщин беспокоят неприятные симптомы проявления климакса. Фолиевая кислота вполне успешно борется и с ними. Организм, в котором присутствует этот витамин в нужном количестве, меньше страдает от так называемых приливов, перепадов давления и изменения настроения. Климакс наступает, но не доставляет женщине столько неудобств и проблем, если В9 принимается в нужном количестве.
После 50 лет все еще необходимо бороться с симптомами климакса, поэтому фолиевая кислота так необходима. Витамин помогает сохранять нормальный уровень кислотности в желудке, а это важно для хорошего усвоения белков, жиров и углеводов. Также В9 полезен для борьбы с токсинами и бактериями в ЖКТ в данном возрасте.

Для женщин детородного возраста фолиевая кислота необходима для сохранения беременности и рождения здорового потомства. Больше половины беременностей незапланированные, а В9 важен как на первом месяце беременности, так и на последующих. Пища, подвергавшаяся термической обработке, почти не содержит фолиевой кислоты. Врачи рекомендуют всем женщинам принимать ее дополнительно, даже если беременность не планируется, на тот случай, если оплодотворение все же произойдет и женщина решит сохранить беременность. Это значительно снизит риск развития пороков у плода и уменьшит вероятность выкидыша у женщины.

При планировании беременности врачи рекомендуют начинать прием витамина за три месяца до предполагаемого зачатия. Таким образом, органы и нервная трубка у плода будут формироваться в соответствии с нормами.

Нормы потребления

Суточная доза витамина зависит от возраста, пола, фазы цикла, протекания беременности и прочих особенностей. Сколько нужно принимать, решает врач, но существуют примерные дозы.

Самая большая доза, необходимая беременным женщинам, — 900 мкг в сутки. Девушкам и молодым женщинам достаточно 300-400 мкг в сутки. Женщинам после 40 лет потребуется 300-350 мкг в сутки. Мужчинам — не менее 400 мкг в сутки (1000 мкг = 1 мг).

Принимать витамин можно независимо от приема пищи. Однако для быстрого усвоения фолиевой кислоты принимать ее необходимо за 2 часа до приема еды или через 30 минут после.

Стоит учитывать, что прием противозачаточных таблеток и алкоголя снижает уровень фолиевой кислоты в организме.

Рассмотрев вопрос подробно, не остается сомнений в том, нужно ли пить фолиевую кислоту. Она влияет на многие системы организма и полезна абсолютно всем. Пересмотрите свой рацион питания или принимайте специальные добавки с фолиевой кислотой, купленные в аптеке. Это поможет сохранить красоту и здоровье вам и вашим будущим детям.