Как укрепить иммунитет взрослому человеку народными средствами: рецепты

Как укрепить иммунитет народными средствами, 14 действенных способов

Приветствую вас на страничках блога «Наш секрет»!

Кто из нас не страдал от простудных заболеваний, особенно во время эпидемии гриппа? Но если вас постоянно преследуют простудные заболевания (грипп, ангина и т.п.) — это серьезный повод задуматься о повышении иммунитета. Ведь поддерживая иммунную систему на должном уровне, вы значительно снизите восприимчивость к простудным заболеваниям, вызванную пониженным иммунитетом. Как укрепить иммунитет взрослому человеку народными средствами, рассмотрим в этой статье.

Как укрепить иммунитет взрослому человеку народными средствами

 Витамины на страже иммунитета

  • Витамин Е

Обеспечьте организм необходимым количеством витамина Е. Он повышает сопротивляемость организма к вирусным, инфекционным заболеваниям, стимулирует иммунную систему. Суточная потребность организма в витамине Е — 100-400 мг. Этот витамин содержится в растительном масле, орехах, темно-зеленых овощах и злаках. Для обеспечения организма нужным количеством витамина Е добавьте в рацион этот витамин в аптечном варианте.

  • Витамин С

Обеспечьте организм необходимым количеством витамина С. Норма — 200-500 мг в день. Витамин С содержится в картофеле, перцах, томатах, апельсинах. Если повышенные дозы витамина С вызовут у вас диарею, снизьте дозировку.

  • Селен

Если вы предчувствуете наступающую простуду, значит, пришло время принимать селен. Исследования показали, что принимая этот минерал (800 мг) в течении трех дней, вы поможете организму противостоять простуде. Но дозы, превышающие 200 мг, нужно принимать строго под наблюдением врача.

  •  Бета-каротин

Добавьте в свой рацион пищу, богатую бета-каротином, он поможет вашему организму бороться с инфекцией и защитит от бактерий слизистую оболочку гортани и пищеварительный тракт. Бета-каротин содержится в брокколи, сладком картофеле и шпинате.

  • Витамин В6

Витамин В6 укрепляет иммунную систему. Он содержится в капусте, бобовых, картофеле и грецких орехах.

витамины для иммунитета

Травы в помощь иммунитету 

(помните,  у трав есть противопоказания к применению)

  • Тысячелистник и цветки бузины

Эти травы помогают активизировать иммунную систему, обладают антивирусными свойствами. Гомеопаты советуют принимать отвары: чайную ложку смеси высушенных трав на стакан кипятка. Настоять в течение 15 минут, процедить, принимать по два стакана каждый день до полного выздоровления. 

  • Эхинацея

Эхинацея повышает защитные свойства организма, активизирует нервную систему. Применив эхинацею при начальных признаках простудного заболевания, можно остановить развитие инфекции. При применении эхинацеи в таблетках и капсулах учитывайте информацию о нормах приема, указанную на упаковке.

Приготовление настойки для приема внутрь

Растворите половину чайной ложки экстракта эхинацеи в небольшом количестве теплой воды. Принимайте настойку 3-4 раза в день до исчезновения симптомов простуды.

Противопоказания

Применение эхинацеи противопоказано людям, страдающим туберкулезом, множественным склерозом и другими формами иммунного расстройства организма. Также отказаться от приема препаратов, содержащих эхинацею, следует в случае возникновения аллергии на эхинацею или родственные ей растения (астры, хризантемы).

травы для иммунитета

Влияние ритма жизни на иммунитет

  • Сон

В состоянии постоянного недосыпа и усталости иммунная система человека ослабевает, поэтому не стоит пренебрегать таким средством поддержания иммунитета, как здоровый сон. При проблемах со сном постарайтесь не переедать и не перевозбуждаться перед сном. Можно добавить прием настойки валерианы — половину чайной ложки после ужина.

 !!! Валериану нельзя сочетать с применением других препаратов седативного свойства !!!

  • Музыка

Бытует мнение, что позитивная музыка активизирует выработку организмом защитных антител, помогающих справиться с инфекциями.

  • Общение и вера

Как ни странно, но простое общение стимулирует иммунитет. Исследования ученых показали, что у общительных людей иммунитет функционирует на 20% лучше, чем у замкнутых, к тому же социальное общение помогает бороться со стрессами.

  • Эмоциональный настрой

Эмоциональный настрой человека — еще одно немаловажное условие здоровья. Человек, который всегда настроен на активную работу, не может позволить себе «расслабиться», уйти на больничный и т.п., болеет намного реже.

иммунитет в твоих руках

Прочие помощники иммунной системы

  • Смех

  Эмоции, вызванные смехом, понижают уровень гормона стресса и активизируют иммунную систему.

  • Борьба со стрессом

Ни для кого не секрет, что стресс снижает общий уровень иммунной системы организма, и он становится уязвимым перед болезнями. Именно поэтому с затяжным стрессовым состоянием необходимо бороться.

  • Физические упражнения

Они активизируют участки головного мозга, на которые оказывает негативное влияние стресс. Если стимулировать мозг при помощи регулярных физических упражнений, у психологического стресса не будет шанса прорваться в мозг. Оптимальный режим — умеренная ежедневная нагрузка или нагрузка через день.

антибиотик против иммунитета

Это необходимо знать

Применение антибактериальных средств может значительно снизить активность иммунной системы в связи с тем, что они убивают наряду с вредными еще и полезные бактерии. Ученые рекомендуют пользоваться антибактериальным мылом, гелем и прочими антибактериальными средствами лишь в исключительных случаях — когда высока вероятность занесения вредных бактерий, например, в турпоходах, при отдыхе на природе.

Аналогичная ситуация с антибиотиками: чрезмерное их употребление угнетает иммунную систему. Поэтому не стоит применять их при каждом чихе, этим вы лишь навредите своей иммунной системе.

Будьте здоровы! Напоследок предлагаю вам просмотреть видео об укреплении иммунитета.

 

Понравилась статья? Поделись с друзьями

Статья оказалась вам полезной? Подпишитесь, чтобы не пропустить новые!

Пожалуйста, оцените полезность материала
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1

Рейтинг: 5 из 5 (6 голосов)

Похожие записи
/ Здоровье автор:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

>