Как заставить себя заниматься спортом каждый день: простые советы

Как заставить себя заниматься спортом ежедневно, простые советы

Приветствую вас на страничках блога «Наш секрет»!

Вот и подходит к концу садово-огородный сезон. Впереди долгая осень и еще более длинная зима. Чем же можно заняться в свободное время и  как поддержать свою физическую форму? Когда вы последний раз занимались спортом? А зарядку давно делали? Вот то-то и оно.

Как заставить себя заниматься спортом каждый день, а не раз в пятилетку? Давайте попробуем вместе разбудить организм для занятий спортом. Ведь давно замечено, что успех в жизни напрямую зависит от трудолюбия, самодисциплины и в немалой степени от регулярных занятий спортом.

как заставить себя заниматься спортом каждый день

Простые, но действенные советы

Цель

Для начала четко сформулируйте цель, к которой вы стремитесь. Это может быть желание прекрасно выглядеть в коротких шортиках или поразить всех своей фигурой на пляже. Главное, чтобы это была важная для ВАС цель. Ни для вашей мамы, ни для вашего мужа, а именно для вас!

как заставить себя заниматься спортом дома

Мера измерения

Далее придумайте, как вы будете измерять свои результаты — в сантиметрах, килограммах или времени занятий. По возможности записывайте свои результаты каждую неделю. Это для вас будет очень хорошей мотивацией.

Занятие по душе

Выберите те тренировки, которые вам будут по душе — йогу, бег, аэробику, фитнес, стрип-пластику и т.д.

бег

Смена обстановки

Не забывайте менять обстановку. Например, если занимаетесь бегом, то пока на улице тепло, можно заниматься в парке. Запишите свои любимые песни или подходящую тему и прослушивайте во время пробежки. Музыка улучшит настроение и заставит двигаться быстрее. Заряд хорошего настроения и здоровье вам обеспечены.

Разогрев

Если вы занимаетесь дома и сами будете определять набор упражнений, не забывайте разогревать основные группы мышц, даже если вы хотите всего лишь убрать «небольшой жирок» с талии. Не пренебрегайте разогревом. Минут 20-30 вы должны растягивать все мышцы и подготовить их к более интенсивным нагрузкам.

тренер

Наставник

Заниматься лучше всего с тренером. Он индивидуально подберет вам программу и будет внимательно следить за вашими нагрузками.

Не пренебрегайте абонементом

Если вы решились записаться  в тренажерный зал, то лучше купить сразу абонемент на весь месяц. Объясню почему. Во-первых, это будет дешевле, чем оплачивать каждое занятие по отдельности. А во-вторых, когда деньги будут заплачены, обидно будет прогуливать тренировки, это будет стимулировать вас не пропускать занятий. А со временем вы втянитесь, и мышцы будут «просить» нагрузки, да и общение в группе затягивает.

Отдых

Во время тренировок не забывайте отдыхать. Можете заняться медитацией или походить на массаж. Прислушивайтесь к организму. Он вам подскажет, какие тренировки для него лучше всего и что подходит именно вам.

водный баланс

Вода

Ежедневно пополняйте водный баланс организма, не забывайте выпивать более 1,5 литров чистой воды в день. Вы заметите, как улучшится состояние вашей кожи, кроме того, вода помогает сжигать жиры. Будьте здоровы и красивы!

 

Понравилась статья? Поделись с друзьями

Статья оказалась вам полезной? Подпишитесь, чтобы не пропустить новые!

Пожалуйста, оцените полезность материала
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1

Рейтинг: 5 из 5 (5 голосов)

Похожие записи
/ Здоровье автор: / Комментарии: 1
Комментарии: 1
  1. Елена
    2016-09-03 в 06:53 – Ответить

    Отличные советы, Инна! Пока я занимаюсь зарядкой дома по утрам, но ищу также хороший курс йоги! 🙂

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

>