Прямая зависимость между большим количеством стрессов и питанием

Приветствую вас, друзья!

А вы никогда не задумывались, как влияет то, что мы едим, на наше психологическое состояние? «Бешеный» темп жизни заставляет нас испытывать стресс. Неправильное питание большое количество стрессов изматывают организм. В современном мире мы все реже готовим пищу, полагаясь на готовые полуфабрикаты, а иногда и вовсе питаемся на ходу и всухомятку. Ведь согласитесь, чтобы приготовить вкусный, наваристый суп, нужно длительное время постоять у плиты, измельчая ингредиенты и вкладывая душу в свое кулинарное произведение. А уж чтобы что-то испечь на выходных и побаловать близких — об этом совсем редко идет речь. «Ведь у меня так мало времени, я же постоянно на работе», — говорите вы себе и своим близким каждый день.

стресс и питание

Когда вы находитесь на грани стресса, хорошее питание — это последнее, что мы должны проигнорировать.

Ведь это фальшивая экономия времени. Организму во время стресса или зимой требуется очень много витаминов и горячая еда.

питание большое количество стрессов

Витамины группы «В»

Витамины этой группы - натуральное противоядие от стресса и усталости. Люди, недополучающие требуемое количество этих витаминов, чаще страдают депрессией, жалуются на плохую память и отличаются повышенной раздражительностью. Витамины группы «В» содержатся в молочных продуктах, орехах, бананах.

продукты, богатые витамином в

Завтрак

Не забывайте про завтрак. Ведь он помогает разбудить организм, поднять жизненный тонус и настроиться на рабочий лад. На завтрак оптимально съедать молочный коктейль с фруктами или свежеприготовленную кашу.

Если чашка кофе на работе помогает вам взбодриться и проснуться, то не отказывайте себе в этом удовольствии. Но ни в коем случае не перегружайте свой организм кофеином. Во всем должна быть умеренность. Пейте не более двух чашек кофе в день, но при этом чашки должны быть кофейными, а не литровыми «бадьями».

Вода

Если во время рабочего дня вам часто приходится переезжать с места на место, берите с собой бутылку воды и несколько пакетиков травяного зеленого чая в термосе. Ведь достаточно лишь кружки кипятка с зеленым чаем в дороге, и вы снова наполнены силой и можете спокойно дождаться обеда или ужина.

Фруктывода чистая

Если вы найдете во время своего напряженного дня пару минут для фруктов, овощей или нескольких фруктовых соков, вы поможете своему организму справиться со стрессом, и никакая хандра и депрессия к вам близко не подойдут!

На этой «вкусной» ноте нам пора прощаться. Всего вам доброго!

Понравилась статья? Поделись с друзьями
Пожалуйста, оцените полезность материала
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1

Рейтинг: 5 из 5 (3 голоса)

Похожие записи
/ Здоровье автор:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *