Зимняя хандра - как с ней бороться: практические советы

Зимняя хандра — миф или реальность?

Приветствую вас на блоге «Наш секрет»!

А вас когда-нибудь одолевала хандра в зимние дни? Мы до сих пор ждем от Нового года чудес, кардинальных изменений, новых начинаний. А когда он наступает, зачастую мало что меняется в нашей жизни. Вернее, меняется, но ненадолго нас хватает. Привычка и сложившиеся устои со временем берут свое. Вот тогда-то и приходит чувство какой-то неудовлетворенности, несбывшихся надежд. Зимняя хандра как с ней бороться?

Прошли новогодние праздники и наступили рабочие будни. Солнышко совсем не греет, морозец пощипывает. Из дома совсем не хочется выходить... Так все-таки зимняя хандра существует или это все надуманно?

зимняя хандра как с ней бороться

Зимняя хандра... Некоторые, наверное, возразят: «Какая хандра? На коньки или на лыжах в лес, и все, зимняя хандра близко не подойдет!» Конечно, так оно и есть. Но иногда действительно ощущаешь такой упадок сил, что с дивана-то сползти не можешь, чтоб до подруг дойти. Давайте попробуем вместе с этим справиться.

Движение — жизнь

На первом месте должно быть движение. По утрам – зарядка, легкая разминка — в обед, а вечером — с семьей на горку, играть в снежки и т.п. И, конечно же, прогулки: с любимой  собачкой,  с лучшей подругой, с детьми по вечернему городу. Главное — выбрать новый маршрут и взгляд направить не только под ноги. Поднимите голову, посмотрите, какие красивые деревья стоят, какое прекрасное звездное небо!

Зимняя красота

Творческая жилка

Следующая ступенька — это творчествоВспомните, чем вы хотели заниматься в детстве или до того, как стали супругами и родителями? Ведь у каждого есть любимое дело, и когда погружаешься в этот таинственный мир рукоделия и творчества, тоска проходит сама собой.

дюшески

Поддержание здоровья 

Организм будет вам признателен, если вы два часа в неделю сможете уделить себе, любимому! Поддержите здоровье приемом витаминов для укрепления иммунитета. Здоровая пища также поможет справиться с тоской. Ведь зимой так ощущается нехватка витаминов! Их с легкостью можно найти в продуктах. Ешьте больше квашеной капусты, цитрусовых, перца. Витамин В (злаки, хлеб  из муки грубого помола) — дает энергию; витамин С (лимоны, смородина) — это источник здоровья; витамин Д (содержится в рыбьем жире) – защищает кости.

Витаминно-минеральный комплекс Weider Zink.

Витаминно-минеральный комплекс Weider Zink

Воспрянуть духом с помощью цвета

Используйте влияние различных цветов на настроение и самочувствие. Ведь цвет оказывает на нас непосредственное воздействие – регулирует настроение, способствует определенному настроению. Победить тоску помогут теплые, солнечные тона. Окружите себя  ими: постельное белье, яркий шарфик, уютная пижама, положите на стол фрукты красно-желтых оттенков (бананы, яблоки, апельсины). Запаситесь прелестными яркими салфетками и полотенцами  для всей семьи.

Подберите тот цвет, который по душе именно вам.

Красный цвет - согревает, активизирует, возбуждает, усиливает эмоциональный заряд, придает силы.

Розовый — укрепляет взаимоотношения в паре.

Оранжевый стимулирует, оживляет, согревает.

Желтый — укрепляет нервную систему, выводит из оцепенения.

Зеленый — настраивает на любовь, успокаивает.

влияние цвета

Голова должна мыслить, а тело — двигаться!

Максимально займите свое личное время. Еще один прекрасный способ прогнать тоску — список полезных дел. Придумайте и запишите дела, которые приносят вам удовольствие (встреча с друзьями, занятия с детьми, музыка, кино, хобби) и постарайтесь каждый день выполнять пару пунктов из этого списка. И, конечно же, не забывайте про полноценный отдых. Мы не умеем правильно отдыхать! Работать — да, а отдыхать выходит только на диване перед телевизором.

В общем, гоните в шею хандру, ведь зимой столько разных развлечений!

первый раз

 

Понравилась статья? Поделись с друзьями

Статья оказалась вам полезной? Подпишитесь, чтобы не пропустить новые!

Пожалуйста, оцените полезность материала
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1

Рейтинг: 5 из 5 (3 голоса)

/ Здоровье автор:
На эту тему можно почитать:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

>