Приветствую вас на блоге «Наш секрет»!
А вас когда-нибудь одолевала хандра в зимние дни? Мы до сих пор ждем от Нового года чудес, кардинальных изменений, новых начинаний. А когда он наступает, зачастую мало что меняется в нашей жизни. Вернее, меняется, но ненадолго нас хватает. Привычка и сложившиеся устои со временем берут свое. Вот тогда-то и приходит чувство какой-то неудовлетворенности, несбывшихся надежд. Зимняя хандра как с ней бороться?
Прошли новогодние праздники и наступили рабочие будни. Солнышко совсем не греет, морозец пощипывает. Из дома совсем не хочется выходить... Так все-таки зимняя хандра существует или это все надуманно?
Зимняя хандра... Некоторые, наверное, возразят: «Какая хандра? На коньки или на лыжах в лес, и все, зимняя хандра близко не подойдет!» Конечно, так оно и есть. Но иногда действительно ощущаешь такой упадок сил, что с дивана-то сползти не можешь, чтоб до подруг дойти. Давайте попробуем вместе с этим справиться.
Движение — жизнь
На первом месте должно быть движение. По утрам – зарядка, легкая разминка — в обед, а вечером — с семьей на горку, играть в снежки и т.п. И, конечно же, прогулки: с любимой собачкой, с лучшей подругой, с детьми по вечернему городу. Главное — выбрать новый маршрут и взгляд направить не только под ноги. Поднимите голову, посмотрите, какие красивые деревья стоят, какое прекрасное звездное небо!
Творческая жилка
Следующая ступенька — это творчество. Вспомните, чем вы хотели заниматься в детстве или до того, как стали супругами и родителями? Ведь у каждого есть любимое дело, и когда погружаешься в этот таинственный мир рукоделия и творчества, тоска проходит сама собой.
Поддержание здоровья
Организм будет вам признателен, если вы два часа в неделю сможете уделить себе, любимому! Поддержите здоровье приемом витаминов для укрепления иммунитета. Здоровая пища также поможет справиться с тоской. Ведь зимой так ощущается нехватка витаминов! Их с легкостью можно найти в продуктах. Ешьте больше квашеной капусты, цитрусовых, перца. Витамин В (злаки, хлеб из муки грубого помола) — дает энергию; витамин С (лимоны, смородина) — это источник здоровья; витамин Д (содержится в рыбьем жире) – защищает кости.
Витаминно-минеральный комплекс Weider Zink.
Воспрянуть духом с помощью цвета
Используйте влияние различных цветов на настроение и самочувствие. Ведь цвет оказывает на нас непосредственное воздействие – регулирует настроение, способствует определенному настроению. Победить тоску помогут теплые, солнечные тона. Окружите себя ими: постельное белье, яркий шарфик, уютная пижама, положите на стол фрукты красно-желтых оттенков (бананы, яблоки, апельсины). Запаситесь прелестными яркими салфетками и полотенцами для всей семьи.
Подберите тот цвет, который по душе именно вам.
Красный цвет - согревает, активизирует, возбуждает, усиливает эмоциональный заряд, придает силы.
Розовый — укрепляет взаимоотношения в паре.
Оранжевый – стимулирует, оживляет, согревает.
Желтый — укрепляет нервную систему, выводит из оцепенения.
Зеленый — настраивает на любовь, успокаивает.
Голова должна мыслить, а тело — двигаться!
Максимально займите свое личное время. Еще один прекрасный способ прогнать тоску — список полезных дел. Придумайте и запишите дела, которые приносят вам удовольствие (встреча с друзьями, занятия с детьми, музыка, кино, хобби) и постарайтесь каждый день выполнять пару пунктов из этого списка. И, конечно же, не забывайте про полноценный отдых. Мы не умеем правильно отдыхать! Работать — да, а отдыхать выходит только на диване перед телевизором.
В общем, гоните в шею хандру, ведь зимой столько разных развлечений!
